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女性经期不要刻意吃甜食,经期适合吃什么

宁波新东方医院2020-06-30 0 ℃

  宁波新东方医院表示:很多女性在月经期,吃甜的感觉疼痛等症状缓解,会在月经期,吃甜是错的。适度的甜食有助于缓解身体的某些不适,而蓄意或过度的饮食则适得其反。让我们看看为什么我们不能再吃甜点。


  女人不吃糖果


  现代医学认为,在月经期吃高糖糖果可以使血糖迅速升高,有助于稳定神经系统缓解紧张,但是一旦血糖迅速下降,它可以导致更大的抑郁和变得更不稳定。据报道,在月经期故意吃糖果,不仅不能改善月经期身体不适的症状,而且容易影响身体激素水平的平衡,使身体不适加重。


  哪些食物适合月经期?


  1.食用含铁量较高的食物


  铁不仅参与了血红蛋白等多种酶的合成,而且在提高机体免疫力、智力和减少衰老方面发挥着重要作用。女性在月经期间会失去更多的铁,所以注意多吃富含铁的食物是很重要的。富含铁的食物通常是鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血液,而这些食物更活跃,更容易被身体吸收。


  2.适当补充蛋白质和矿物质


  女性花一个月的月经期,会导致血浆蛋白、钾、钙、镁等成分丢失。因此,注意在月经后1-5天内清洁,加入高蛋白和矿物质食物。可选择牛奶、鸡蛋、鸽子蛋等具有美容和充血效果。此外,一些偏头痛妇女血液中镁含量较低,应该注意多吃富含镁的食物,如小米、荞麦和豆类。


  女性朋友在月经期间,除了可以多吃食物来缓解各种月经症状外,还可以吃芝麻胡桃等食物。芝麻富含胱氨酸和维生素b,能使皮肤变得更加细腻,改善皮肤粗糙度。如果有关于疾病方面的问题可以拨打我们宁波新东方医院24小时免费热线  0574-87859666  或者点击【在线咨询】与我们客服对话


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